konkurs link

newsletter

  • 17.2.2020, Imieniny obchodzą: Zbigniew, Julian, Łukasz
 
 

Pływanie - sport dla wszystkich

Nauka pływania Nauka pływania

Pływanie to dyscyplina sportu, która ma wiele oblicz - od zabawy i rozrywki na basenie, przez pływanie w celach rehabilitacyjnych, aż do pływania wyczynowego, związanego z rywalizacją w każdej grupie wiekowej. Pływać można przez cały rok, w czasie wakacji na świeżym powietrzu w morzu i jeziorach, zimą na krytych pływalniach oraz w aqua parkach. Pływanie może być świetną formą integracji rodzinnej.

Pływanie to sport dla wszystkich. Jest szczególnie zalecane w korekcji wad postawy, w leczeniu otyłości,  chorobach kręgosłupa, niektórzy lekarze zalecają pływanie nawet w leczeniu astmy, jednak przede wszystkim pływanie jest idealną formą aktywności fizycznej, oddziałującą pozytywnie na rozwój wszystkich zdolności motorycznych człowieka.


Istnieje bardzo niewiele przeciwwskazań do uprawiania tego sportu. Są to głównie choroby skóry, choroby układu oddechowego, przewlekłe zapalenie ucha i zatok oraz choroby  układu moczowego.


Jako wysiłek fizyczny o stosunkowo niskiej intensywności, pływanie sprzyja rozwojowi wytrzymałości. Poprzez udział wszystkich grup mięśniowych w czasie pływania kształtujemy siłę mięśni posturalnych odpowiedzialnych za prawidłową postawę oraz za wzmacnianie kręgosłupa. Pływanie jest szczególne pomocne w rozwoju mięśni oddechowych dziecka - wydychanie powietrza do wody to większy wysiłek dla tych mięśni w porównaniu z wydychaniem powietrza poza wodą (woda stanowi większy opór), przez co rozwija się klatka piersiowa. Pływanie sprzyja zrównoważonemu rozwojowi fizycznemu dzieci – podczas wysiłku wzmacniają się kości i następuje ich prawidłowa mineralizacja.


Dodatkowym atutem tej dyscypliny sportu jest fakt, że  nie niesie ona ze sobą zagrożenia kontuzją, ponieważ ruch odbywa się w odciążeniu wszystkich stawów, oraz nie wymaga nagłych zrywów, mogących wywołać zerwanie mięśni czy więzadeł. Ponadto, przebywanie w środowisku wodnym powoduje spadek napięcia mięśni, działa kojąco na układ nerwowy, oraz pomaga wyciszyć umysł. Z tego względu pływanie może mieć działanie terapeutyczne w leczeniu chorób układu nerwowego (np. ADHD), wyraźnie obniża poziom stresu.

 

Naukę pływania można rozpocząć już w wieku 3-4 lat, w zależności od sprawności i samodzielności dziecka.  W pierwszym etapie korzystamy z dużej ilości sprzętu pływackiego. Sprzęt powinien być  kolorowy oraz dostosowany do zajęć w wodzie, tzn. powinien być wypornościowy. Najbardziej popularne są makarony, z których dzięki specjalnym złączkom możemy tworzyć tunele, mosty, koła itp.; maty pływające oraz deseczki. Poprzez odpowiednio dobrany sprzęt, zmieniamy otoczenie basenu na bardziej przyjazne i atrakcyjne dla maluchów. W pierwszym etapie stosujemy również jak najwięcej zabawek, które będą skupiać uwagę dziecka w czasie nauki pływania.


Naukę rozpoczynamy od oswojenia dziecka ze środowiskiem wodnym, nauką poruszanie się w  wodzie, leżenia na wodzie, wydychania powietrza do wody oraz od skoków do wody. Początkowo dzieci pływają ze sprzętem wypornościowym, który wraz z postępem umiejętności dziecka jest stopniowo wycofywany.  Metody nauczania powinny być oparte na zabawie oraz przybierać formy naśladownictwa.


Kiedy dziecko jest już oswojone z wodą, stopniowo zmniejszamy wyporność używanego sprzętu, aż dziecko nauczy się samodzielnie leżeć na wodzie oraz poruszać się w wodzie bez sprzętu. Kiedy to nastąpi, zaczynamy wprowadzać kolejne elementy pływackie, takie jak nurkowanie czy poślizg na wodzie i pod wodą. Następnie wprowadzamy techniki stylów pływackich, rozpoczynając zawsze od pracy samych nóg i stopniowo dokładając pracę ramion.

 

Pierwszym stylem pływackim jest styl grzbietowy, ze względu na łatwość oddychania, następnie najczęściej wprowadza się styl dowolny - kraul, potem styl klasyczny, aby na sam koniec nauczyć stylu motylkowego, tzw. „delfin”. Czasami zdarza się, że jako drugi zostaje wprowadzony styl klasyczny, potem dopiero kraul i delfin.


Pływanie to umiejętność, którą każdy jest w stanie posiąść, a odpowiednio dobrane metody i formy nauki uczynią sam proces nabywania tej umiejętności pełnym zabawy i frajdy. Gorąco polecam wszystkim jak najpełniejsze korzystania ze wszystkich zalet pływania, ponieważ wiem, że potrafi ono przynieść wiele radości oraz pięknych przygód.

 

Katarzyna Dulian - Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku (specjalizacja pływanie), trener II klasy sportowej w pływaniu. Doświadczenie w nauce oraz doskonaleniu pływania dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Ratownik WOPR. Aktualnie pracująca w Szkółce Pływania „Pływak”. Aktualna rekordzistka Polski, Srebrna Medalistka Mistrzostw Europy w Pływaniu, Finalistka Mistrzostw Świata w pływaniu, Członkini Kardy Narodowej, stypendystka amerykańskiej uczelni Texas A&M,  członkini Texas A&M Swim Team. Organizatorka Półkolonii Ferie Zimowe 2013, łączących naukę pływania z kreatywną edukacją.

Opublikowano w: Sporty wodne

Czytaj także

Z wiatrem w żaglach przez życie – projekt fundacji Ekologia i Żagle

Stowarzyszenie "Ekologia i Żagle" z Krakowa rozpoczyna realizację projektu pod nazwą "Z wiatrem w żaglach przez życie - Aktywna turystyka nad Bagrami dla dzieci i młodzieży z terenów wiejskich".

Energa Sailing - Program Edukacji Żeglarskiej

W minioną sobotę odbyła się inauguracja Programu Edukacji Żeglarskiej dla Dzieci i Młodzieży z całej Polski. Jest to kompleksowy projekt Polskiego Związku Żeglarskiego i Grupy Energa, który ma na celu popularyzację i upowszechnianie ŻEGLARSTWA, jako dyscypliny sportowej i pasji życiowej. Honorowy patronat nad programem objęła Minister Sportu i Turystyki Pani Joanna Mucha, zaś jego ambasadorem będzie kpt.  Zbigniew Gutkowski –  skipper  jachtu ENERGA. Wspierają go również zawodnicy Kadry Narodowej z Przemysławem Miarczyńskim na czele.

Ciepło w wodzie, czyli neoprenowe pianki dla dzieci

Podstawowym elementem bagażu podczas wakacyjnych wyjazdów są akcesoria kąpielowe. Zabawy w wodzie – basenie, jeziorze czy morzu – to marzenie każdego dziecka i wyzwanie dla rodziców, którzy muszą ochronić malucha przed słońcem czy zmarznięciem w wodzie. Neoprenowe pianki dla dzieci są odpowiedzią na kilka nieprzyjemności, które mogą spotkać nasze dziecko podczas wodnych szaleństw. Artykuł ten prezentuje wybrane rodzaje neoprenowych pianek dla dzieci Splash About.

Wąsko i z atrakcjami – relacja z czterodniowego spływu Rawką

Plany na długi czerwcowy weekend mieliśmy od dawna i w żadnej mierze nie obejmowały one spływu kajakowego. Miały być rodzinne rowery dookoła Warszawy, a potem triathlon w Ślesinie. Życie (a dokładniej – kontuzja nogi) zweryfikowało plany i cztery dni przed „godziną zero” zapadła decyzja, że tym razem będziemy rozwijać górne partie mięśni. Trzeba było tylko wybrać rzekę (całkiem prosta sprawa) i namierzyć wypożyczalnię, która byłaby w stanie zaoferować nam dwa dwuosobowe kajaki.

Windsurfing z dziećmi, czyli rodzina na deskach

Ponieważ zaczęliśmy z mężem pływać na desce dopiero, gdy nasz starszy syn miał 2 lata, tematy "dziecko" i "windsurfing" były w naszej rodzinie zawsze ze sobą splecione. Ktoś może powiedzieć, że windsurfing to sport kawalerski, który wyklucza podróżowanie z rodziną. Nieprawda - trochę chęci, trochę inwencji i zdecydowanie da się to zorganizować.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.