konkurs link

newsletter

  • 8.5.2021, Imieniny obchodzą: Stanisław, Eryk, Liza
 
 

Rozruszaj rodzinę na wiosnę!

Rozruszaj rodzinę na wiosnę!
Zima już odeszła w niepamięć, a za oknem coraz częściej pojawiają się promienie słońca. Choć noce bywają zimne, to zdarzają się dni, kiedy można wyjść w krótkim rękawku. Najwyższy czas, by obudzić się z zimowego snu i rozruszać całą rodzinę.
Jeśli korzystaliście z zimowej aury, jeżdżąc na nartach, snowboardzie i łyżwach, biegając na biegówka, albo chociaż szalejąc z dziećmi na sankach, to w wiosenną aktywność wejdziecie płynnie, bez większego problemu. 

Jeśli jednak spędziliście zimę leniwie, w domowym zaciszu, koniecznie rozpocznijcie przygotowania do większej aktywności fizycznej już teraz.
 
Po pierwsze dynamiczne spacery

Zacznijcie od wspólnych, dynamicznych spacerów. Podstawa to wygodne buty, ubranie na cebulkę, bo szybki marsz potrafi być męczący i porządnie rozgrzać. Wystarczy 30 minut dziennie, a nawet co drugi dzień, a szybko odczujecie poprawę kondycji i samopoczucia.
 
Przejażdżka rowerowa

Świetnym pomysłem na wspólne, aktywne spędzenie czasu jest wspólna przejażdżka rowerowa – nawet po szkole i pracy, albo dłuższa wycieczka w weekend. Warto wcześniej przygotować rowery, które po zimie wymagają odświeżenia – nasmarowanie łańcucha, dopompowanie opon, sprawdzenie hamulców – to minimum, które można zrobić samodzielnie w domu, jeśli jednak potrzebne są większe naprawy, trzeba wybrać się do warsztatu. 

Ruszając na wycieczkę rowerową, nie zapomnijcie o zabraniu picia i przekąsek – najlepiej w sakwie zawieszonej na bagażniku, bo plecak podczas jazdy na rowerze nie jest najlepszym rozwiązaniem. Trzeba też zabrać ze sobą pompkę i zapasowe dętki (pamiętając o tym, że dziecięce rowery mają mniejsze koła), no i obowiązkowo kas na głowy (najlepiej nie tylko dziecięce).
 
Przejażdżka na rolkach

Jazda na rolkach zbliżona jest do jazdy na łyżwach, więc jeśli ten zimowy sport jest wam bliski, to nie będzie problemu. Kupując rolki, nie można zapomnieć o ochraniaczach – przynajmniej na dłonie, ale lepiej także na łokcie i na kolana – no i oczywiście o kasku. Warto wybrać ścieżkę lub plac z gładką nawierzchnią i na początku opanować hamowanie (filmiki instruktażowe dostępne są na You Tube).
 
Wyjście na basen

Z krytych basenów możemy korzystać przez cały rok, jeśli jednak nie robiliśmy tego w zimie, warto wybrać się wiosną. Coraz więcej obiektów, prócz klasycznych basenów sportowych, oferuje mniejsze baseny do zabawy, zjeżdżalnie czy jaccuzi. 
Jeśli dziecko nie rozpoczęło jeszcze nauki pływania, być może właśnie nadeszła ta chwila, by dołączyło do szkółki lub skorzystało z lekcji indywidualnych. To samo oczywiście dotyczy rodziców.
 
Pokibicujcie na zawodach

Niecodzienną formą aktywności fizycznej jest tez kibicowanie w zawodach biegowych czy np. wyścigach kolarskich. Nie dość, że mamy okazję obserwować zmagania zawodników, to dopingowanie – okrzyki, gra na różnych instrumentach perkusyjnych i skakanie, zagrzewające ścigających się do walki, to solidny wysiłek.
 
Niezależnie od tego, jaki rodzaj rodzinnej aktywności zdecydujecie się podjąć, ważne, by robić to razem i czerpać z tego radość.

Ewa Świerżewska
 
Opublikowano w: Sportowa czytelnia

Czytaj także

Sposób na aktywny wypoczynek dla leniwych

Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia i dla utrzymania ciała w dobrej kondycji przez długie lata – ten truizm znają wszyscy, a mimo to regularnie sport uprawia tylko połowa Polaków. Sport kojarzy nam się z ogromnym wysiłkiem i często zniechęca nas samo to, że nie mamy wystarczająco dobrej kondycji, by z tym wysiłkiem się zmierzyć. A przecież wiele dyscyplin możemy uprawiać rekreacyjnie, jak choćby tenis.

O Messim i Ronaldo – recenzja serii książek o piłkarzach

Football to ulubiony sport wszystkich najmłodszych przedstawicieli płci męskiej. Chłopcy, jak tylko staną na nogi, kopią w piłkę, identyfikując się podczas tego zajęcia ze swoimi idolami. Każdy chce być jak Messi, Ronaldo czy Błaszczykowski. Koszulki i inne gadżety o treści sportowej to ulubione upominki dla przyszłych następców bohaterów światowych stadionów.

Jak wybrać łyżwy dla dziecka? Mini poradnik

Pierwszy śnieg już za nami, skrobanie samochodów też, a dzieci pytają: „Mamo, tato, kiedy pójdziemy na lodowisko?”. I powraca znajomy problem – jak dobrać łyżwy i które są najlepsze?

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o podróżowaniu z dziećmi – recenzja książki „Podróżuj z dzieckiem. Poradnik praktyczny”

Nie ma lepszego sposobu na poznawanie ludzi i świata, niż podróże. Nic tak nie poszerza horyzontów, nie otwiera oczu i duszy, jak większe i mniejsze wyprawy do różnych zakątków globu. Dlatego podróże z dziećmi tak wiele wnoszą w życie całych rodzin i są stałym elementem egzystencji części z nich. A jeśli jeszcze nie są, poradnik rodziców-podróżników może to zmienić.

Premiera: "Na ringu. Sporty walki, trzeci tom serii: Wybieram swój sport"

Czy warto trenować judo? Czy boks jest niebezpieczny? Czy szermierka to naprawdę drogi, elitarny sport? Takie pytania zadają sobie rodzice chcący zachęcić dziecko do aktywności fizycznej i wybrać najlepszą dla niego dyscyplinę. Wątpliwości mają też często sami przyszli sportowcy. Nie wiedzą, czy żeby chodzić na zapasy, trzeba być koniecznie dużym i silnym. Albo czy treningi sportów walki są tylko dla pewnych siebie zawadiaków.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.