konkurs link

newsletter

  • 17.2.2020, Imieniny obchodzą: Zbigniew, Julian, Łukasz
 
 

Rozruszaj rodzinę na wiosnę!

Rozruszaj rodzinę na wiosnę!
Zima już odeszła w niepamięć, a za oknem coraz częściej pojawiają się promienie słońca. Choć noce bywają zimne, to zdarzają się dni, kiedy można wyjść w krótkim rękawku. Najwyższy czas, by obudzić się z zimowego snu i rozruszać całą rodzinę.
Jeśli korzystaliście z zimowej aury, jeżdżąc na nartach, snowboardzie i łyżwach, biegając na biegówka, albo chociaż szalejąc z dziećmi na sankach, to w wiosenną aktywność wejdziecie płynnie, bez większego problemu. 

Jeśli jednak spędziliście zimę leniwie, w domowym zaciszu, koniecznie rozpocznijcie przygotowania do większej aktywności fizycznej już teraz.
 
Po pierwsze dynamiczne spacery

Zacznijcie od wspólnych, dynamicznych spacerów. Podstawa to wygodne buty, ubranie na cebulkę, bo szybki marsz potrafi być męczący i porządnie rozgrzać. Wystarczy 30 minut dziennie, a nawet co drugi dzień, a szybko odczujecie poprawę kondycji i samopoczucia.
 
Przejażdżka rowerowa

Świetnym pomysłem na wspólne, aktywne spędzenie czasu jest wspólna przejażdżka rowerowa – nawet po szkole i pracy, albo dłuższa wycieczka w weekend. Warto wcześniej przygotować rowery, które po zimie wymagają odświeżenia – nasmarowanie łańcucha, dopompowanie opon, sprawdzenie hamulców – to minimum, które można zrobić samodzielnie w domu, jeśli jednak potrzebne są większe naprawy, trzeba wybrać się do warsztatu. 

Ruszając na wycieczkę rowerową, nie zapomnijcie o zabraniu picia i przekąsek – najlepiej w sakwie zawieszonej na bagażniku, bo plecak podczas jazdy na rowerze nie jest najlepszym rozwiązaniem. Trzeba też zabrać ze sobą pompkę i zapasowe dętki (pamiętając o tym, że dziecięce rowery mają mniejsze koła), no i obowiązkowo kas na głowy (najlepiej nie tylko dziecięce).
 
Przejażdżka na rolkach

Jazda na rolkach zbliżona jest do jazdy na łyżwach, więc jeśli ten zimowy sport jest wam bliski, to nie będzie problemu. Kupując rolki, nie można zapomnieć o ochraniaczach – przynajmniej na dłonie, ale lepiej także na łokcie i na kolana – no i oczywiście o kasku. Warto wybrać ścieżkę lub plac z gładką nawierzchnią i na początku opanować hamowanie (filmiki instruktażowe dostępne są na You Tube).
 
Wyjście na basen

Z krytych basenów możemy korzystać przez cały rok, jeśli jednak nie robiliśmy tego w zimie, warto wybrać się wiosną. Coraz więcej obiektów, prócz klasycznych basenów sportowych, oferuje mniejsze baseny do zabawy, zjeżdżalnie czy jaccuzi. 
Jeśli dziecko nie rozpoczęło jeszcze nauki pływania, być może właśnie nadeszła ta chwila, by dołączyło do szkółki lub skorzystało z lekcji indywidualnych. To samo oczywiście dotyczy rodziców.
 
Pokibicujcie na zawodach

Niecodzienną formą aktywności fizycznej jest tez kibicowanie w zawodach biegowych czy np. wyścigach kolarskich. Nie dość, że mamy okazję obserwować zmagania zawodników, to dopingowanie – okrzyki, gra na różnych instrumentach perkusyjnych i skakanie, zagrzewające ścigających się do walki, to solidny wysiłek.
 
Niezależnie od tego, jaki rodzaj rodzinnej aktywności zdecydujecie się podjąć, ważne, by robić to razem i czerpać z tego radość.

Ewa Świerżewska
 
Opublikowano w: Sportowa czytelnia

Czytaj także

Niemowlak na szlaku, czyli kiedy i jak zacząć wędrowanie z dziećmi po górach

Wychowanie fizyczne dziecka zaczyna się nie podczas rytmiki w przedszkolu, nie w szkole czy w klubie piłkarskim, ale już w momencie, kiedy zacznie ono samodzielnie chodzić. Wówczas jedynymi i najlepszymi trenerami możemy być my, jako rodzice. Nie musimy, ale możemy dać dziecku zalążki sprawności i siły fizycznej, którymi będzie mogło się cieszyć przez resztę życia.

Ogólnopolska akcja „Capoeira w mieście” - wakacje 2014

W tym roku znowu rusza nasza wakacyjna akcja „Capoeira w mieście”. Jest to projekt obejmujący swym zasięgiem różne miasta w całej Polsce. Na chwilę obecną zaangażowane są takie miasta jak: Gdańsk, Katowice, Olkusz, Tychy, Wrocław. Czekamy na potwierdzenie kolejnych…

Przeskocz swoje możliwości w Airo!

Salto w tył, inaczej backflip, to jedno z najbardziej popularnych i spektakularnych ćwiczeń akrobatycznych. Park trampolin to doskonałe miejsce do przełamania barier psychicznych i bezpiecznej nauki tej widowiskowej figury. Sukces to tylko kwestia czasu i ostatecznie zależy od poziomu przygotowania organizmu, wparcia doświadczonego trenera i czasu, jaki poświęcamy na trening. Niezależnie jak długo zajmie nam nauka satysfakcja z pierwszego samodzielnego salta będzie ogromna i tylko podsyci apetyt na nowe wyzwania w parku trampolin.

Jedz jak mistrz. Dzieci jedzą to, co ich mistrzowie

Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, w Europie otyłość jest najbardziej rozpowszechnioną chorobą przewlekłą wśród dzieci w wieku szkolnym. W Polsce w ciągu ostatnich 20 lat aż trzykrotnie wzrosła liczba dzieci z nadwagą. Na problem zwraca uwagę marka Beko, która w swojej nowej kampanii z udziałem piłkarzy klubu FC Barcelona pokazuje, jak zdrowo odżywiać dzieci i jak przekonać je, że bogate w składniki odżywcze produkty mogą być smaczne.

Egurrola Dance Studio już w Krakowie i Wrocławiu

Jeden weekend i dwie nowe szkoły. 9 września Kraków, a dzień później Wrocław były zdecydowanie najbardziej roztańczonymi miejscami na mapie Polski. Wszystko za sprawą Agustina Egurroli, który otworzył w tych miastach swoje szkoły tańca. 

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.