konkurs link

newsletter

  • 13.8.2022, Imieniny obchodzą: Diana, Hipolit, Maksym
 
 

Power joga nie tylko dla odważnych!

Power joga nie tylko dla odważnych!
Szybkość, moc i energia - te trzy słowa z pewnością nie kojarzą nam się jako pierwsze, kiedy myślimy o jodze. A jednak! Ostatnio furorę robi power joga -  najbardziej energetyczna odmiana tej dyscypliny, stawiająca na mocną pracę z ciałem. Bez względu na to, czy jesteś wytrawną joginką, czy dopiero zaczęłaś interesować się jogą lub szukasz ćwiczeń dla siebie, musisz tego spróbować! A pomoże Ci w tym nowa kolekcja do jogi Natura przygotowana przez sieć sklepów Decathlon. 
 
Geneza power jogi 

Power joga wywodzi się z ashtangi, czyli dynamicznej odmiany jogi, i fitnessu, a jej powstanie miało na celu spopularyzowanie ashtangi wśród szerszego grona odbiorców. Wynalezienie i rozwój tego stylu pracy z ciałem przypisuje się dwóm nauczycielom ashtangi, a jednocześnie uczniom mistrza jogi – Sri K. Pattabhiego Joisa: Beryl Bender Birch z Nowego Jorku i Bryanowi Kestowi z Los Angeles. Już od początku swojego istnienia, w latach 90. XX wieku, power joga zdobyła ogromne powodzenie, zwłaszcza wśród amerykańskich sportowców. 
 
Czym jest power joga?

W przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, power joga jest niezwykle dynamiczna i intensywna. Tutaj również trzeba wytrwać w pozycji, ale krócej, a ćwiczenia zawierają w sobie elementy fitnessu. Celem power jogi jest bowiem rozwój elastyczności i siły ciała oraz poprawa wytrzymałości.  
 
Jak to wygląda?
 

Idąc na trening power jogi, nie oczekuj spokojnego, powolnego rytmu hatha jogi. Zamiast koncentrować się na kolejnych asanach, będziesz szybko i płynnie zmieniać pozycje, wplatając między nie ćwiczenia fitnessowe. Tutaj bardziej niż na precyzję, stawia się na płynne łączenie ćwiczeń w sekwencję energicznych ruchów. Dlatego bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczeń nie musieć zwracać uwagi na ubranie. Zaopatrz się w odpowiedni strój, który zapewnia maksymalną swobodę ruchu. Sprawdź np. gamę ubrań YOGA+ dostępną w sieci Decathlon, która została zaprojektowana z myślą o komforcie uprawiających jogę i jak druga skóra dopasowuje się do każdego ruchu, co sprawdza się zwłaszcza podczas wykonywania odwróconych pozycji. Ponadto gęsty, nieprześwitujący materiał gwarantuje poczucie komfortu w każdej chwili. Warto też zainwestować w ciepłą bluzę, która utrzyma temperaturę ciała podczas relaksu pod koniec treningu, np. bluzę polarową Domyos, która zapewni ci dobre samopoczucie przed zajęciami i po ich zakończeniu.
 
Dla kogo ta odmiana jogi?
 

- Mogłoby się wydawać, że słowo power sugeruje, iż zajęcia dedykowane są zaawansowanym joginom, którzy szukają czegoś więcej w swojej praktyce. Tymczasem słowo to bardziej odnosi się do rodzaju zajęć niż do ich poziomu zaawansowania - mówi Karola Jaworska, joginka i nauczycielka power jogi.
A zatem power joga jest dla wszystkich, a szczególnie dla tych, którzy w jodze poszukują pozytywnej energii albo chcieliby skutecznie wzmocnić mięśnie, poprawić koordynację, a przy okazji stracić trochę zbędnych kalorii. Power jogę powinny też koniecznie wypróbować osoby, które poszukują wymagającego sportu lub uprawiają już inną dyscyplinę. Ta odmiana jogi jest bowiem niezwykle korzystnym uzupełnieniem innych aktywności fizycznej.
 
Połączenie ducha i ciała

Jak mówił jeden z największych autorytetów hatha jogi B.K.S. Iyengar: „Twoje ciało jest w przeszłości. Twój umysł w przyszłości. W jodze łączą się razem w teraźniejszości”. Aby nic nie zakłócało tego połączenia, Decathlon przygotował nową kolekcję Natura na jesień-zima 2017, która pomoże ci się w pełni i harmonijnie zanurzyć w przyjemności uprawiania power jogi. Znakiem rozpoznawczym kolekcji jest symbol czakry. Wysokiej jakości koszulki bezszwowe, wygodne rybaczki i krótkie, obcisłe topy zostały wykonane z miękkich, oddychających i nieprześwitujących materiałów. W gamie ubrań przewija się motyw zorzy polarnej oraz dwa kolory: zielony Everest i czerwony Scarlet. A wszystko po to, aby osiągnąć pełną harmonię duszy i ciała! 

Karola Jaworska - joginka, nauczycielka power jogi i właścicielka YogaHome.pl - kameralnego, domowego studia jogi. Najważniejsza jest mata. Jeżeli tak jak ja zakochasz się w jodze, na macie spędzisz dużą część życia. To będzie twoje miejsce, twój kawałek domu. Mata, którą wybierzesz, musi być przeznaczona do jogi. Mata do power jogi nie może być śliska, jej stopień twardości i grubość to cecha, którą dobierasz bardziej miękkiej macie, jednak miękkie maty utrudniają pozycje równoważne, więc najmądrzej jest przetestować i dobrać ją do własnych potrzeb. W drugiej kolejności musisz zająć się strojem. Najlepiej sprawdzają się przylegające do ciała spodnie i bluzka niekrępująca ruchów, ale też niezbyt obszerna. Dobrze dopasowany stanik sportowy dla pań to również ważny element, bo w jodze wyginamy się na wszystkie strony i czasem wisimy głową w dół. 
 
 
Opublikowano w: Sportowa czytelnia

Czytaj także

Jak nie zniechęcić dziecka do sportu

Dużo mówi się o znaczeniu aktywności i ruchu w rozwoju dzieci. Nie tylko sama kondycja i dobra forma liczy się najbardziej, równie ważne jest kształtowanie odpowiednich nawyków i nauka, że sport to zdrowie i doskonała zabawa. Wielu rodziców popełnia jednak wciąż te same błędy, zniechęcając swoje dzieci w efekcie do aktywności i osiągając zupełnie odwrotny, do zamierzonego, efekt.

Porażki w sporcie

Kontynuując zeszłotygodniowy wątek, chciałam wrócić dziś do tematu radzenia sobie z porażką. Cytat Rafaela Nadala oddaje sedno sprawy: „Jeśli doceniam rywala, to akceptuję, że zagrał tak znakomicie, że nie mogłem odpowiedzieć. Jeżeli przez chwilę zamienię się w widza i przyjmę do wiadomości, że ten fragment gry w wykonaniu rywala był wspaniały, zyskam równowagę i wewnętrzny spokój. Zdejmę z siebie ciężar presji. W głowie biję brawo i zabieram się za rozgrywanie następnego punktu”. 

Taniec sposobem na nadwagę i niechęć do sportu

Ministerstwo Sportu i Turystyki opublikowało niepokojące dane. W ciągu ostatnich 10 lat podwoiła się liczba dzieci z nadwagą. Problem z otyłością ma aż, 17% dzieci w wieku 11-15 lat. Jest to wynik złej diety oraz rosnącej niechęci do sportu. Ale nadwaga to nie jedyny problem, jaki wynika z małej aktywności fizycznej dzieci.

Festiwal Biegowy - konkurs - Znajdź imię dla Zwierzaka Bioblo

Kto powiedział, że klocki muszą być prostymi kawałkami drewna? Bioblo są kolorowe i mają unikalną strukturę plastra miodu. Otwiera to wiele nowych możliwości: można ich używać do puszczania baniek, tworzenia kolorowych wzorów i unikalnych przestrzennych obrazów. A jeśli ułożymy je wokół lampy lub latarki, otrzymamy niesamowite kolory i efekty świetlne! Bioblo to edukacyjna i kreatywna zabawka, dodatkowo są ekologiczne: 50% zawartości drewna, w 100% wolne od plastyfikatorów, PCV i BPA edukacyjne i kreatywne. Ich unikalna struktura plastra miodu otwiera nieograniczone możliwości.

Ogólnopolska akcja „Capoeira w mieście” - wakacje 2014

W tym roku znowu rusza nasza wakacyjna akcja „Capoeira w mieście”. Jest to projekt obejmujący swym zasięgiem różne miasta w całej Polsce. Na chwilę obecną zaangażowane są takie miasta jak: Gdańsk, Katowice, Olkusz, Tychy, Wrocław. Czekamy na potwierdzenie kolejnych…

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.