konkurs link

newsletter

  • 7.4.2020, Imieniny obchodzą: Donata, Herman, Rufin
 
 

Tenis dla niewtajemniczonych

Tenis Tenis Klub Tenisowy Sporteum

Tenis jest wspaniałą drogą, która wspiera młodych ludzi w rozwoju ogólnomotorycznym, psychicznym oraz społecznym. Dołączając do grona graczy tenisowych, dzieci uczą się etykiety sportowej i nabierają wprawy w tej wybitnej dyscyplinie. Do tego, wbrew obiegowym opiniom, tenis na poziomie dziecięcym jest sportem łatwym, przyjemnym i daje dużo radości od pierwszych treningów. Ważne, by podkreślić, że gra w tenisa pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.

Dlaczego warto spróbować?

 

Dzięki regularnym treningom tenisowym dzieci:

  • ćwiczą koordynację wzrokowo-ruchową,
  • trenują kondycję ogólno fizyczną,
  • dbają o ogólny stan swego zdrowia i sylwetkę,
  • pracują nad systematycznością, regularnością i cierpliwością,
  • rozwijają umiejętność rywalizacji i współpracy, ponoszenia porażek i odnoszenia zwycięstw,
  • uczą się zasad gry fair play i etykiety nie tylko na korcie,
  • poznają inne dzieci, dla których pozytywne wartości i sport mają priorytetowe znaczenie,
  • nawiązują przyjaźnie podczas wspólnych zajęć, treningów, turniejów, imprez i wyjazdów klubowych.

 

Tenis 3

 

Treningi tenisowe – różne rodzaje

 

Treningi tenisowe dzielimy na:

  • treningi indywidualne,
  • treningi grupowe z mini tenisa (4-6 lat),
  • treningi grupowe szkółki (6-16 lat),
  • treningi grupowe dla dorosłych (max 4 osoby na korcie).

 

Aspekty techniczne

 

W Polsce nad wyszkoleniem dzieci i młodzieży czuwa Polski Związek Tenisowy. W 2009 roku powołano specjalny program Tenis 10, który ma na celu ujednolicenie zasad szkolenia i prowadzenia rozgrywek dla najmłodszych. Dzięki tym działaniom PZT dzieci w Polsce zyskały możliwość atrakcyjnego nabywania umiejętności tenisowych. Każdy licencjonowany klub czy też ośrodek tenisowy prowadzi wystandaryzowany program, otrzymuje wsparcie merytoryczne i może otrzymywać pomoce do nauki tenisa dla najmłodszych. Co więcej, program Tenis 10 ma ambicje dotrzeć do szkół, na zajęcia WF, co może bardzo uatrakcyjnić te zajęcia oraz poszerzyć wiedzę na temat tej ciekawej dyscypliny sportu.

 

Co jest potrzebne?

 

W tenisie ziemnym potrzebne są: rakieta, piłki, siatka oraz płaszczyzna z zaznaczonymi liniami do gry. Dlatego też, nawet jeśli nie ma dostępu do kortu o nawierzchni ceglanej czy syntetycznej, możemy zaaranżować trening.

Dokładne wymiary kortu dla dorosłych: 18 m x 36 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku 5-6 lat: 8-9 m x 5-6 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku 7-8 lat: 11-12 m x 5-6 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 9 lat: 18 m x 8,23 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 10 lat: kort pełnowymiarowy
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 10 lat: kort pełnowymiarowy

 

Rakieta, czyli czym w tenisowy kosmos radości

 

Już maluchy w pierwszej klasie wiedzą, że rakietą można dolecieć w kosmos, ale również świetnie się bawić na zajęciach szkółki tenisowej. Jest wiele firm, które produkują rakiety o wymiarach i właściwościach dedykowanych dzieciom. Generalną wskazówką w wyborze rakiety jest zasada, że głowa rakiety swobodnie trzymanej w dłoni powinna być oddalona od ziemi o około 5 cm. Warto poprosić trenera lub sprzedawcę w wyspecjalizowanym sklepie sportowym, by pomógł w doborze. Koniecznie należy uwzględnić preferencje kolorystyczne samego zawodnika – na zajęcia trzeba przecież nieść rakietę z dumą! Małe księżniczki zachwycą się różowymi odcieniami, wielbiciele samochodów pewnie docenią czerwone rakiety. Znam też dziewczynki, które chciały mieć rakietę podobną do rakiety mamusi, czyli „dorosłą”.

 

tenis 2

 

Jednakowoż na samym początku przygody z tenisem nie przejmujemy się kwestią wyboru rakiety, bowiem na pierwsze zajęcia szkółki zwykle dzieci nie muszą przynosić jeszcze własnego sprzętu, trenerzy mają świadomość, że:

  • nie wiadomo, czy dziecko zainteresuje się grą, a największym wrogiem sportu jest przymuszanie do niego,
  • rodzice potrzebują czasu na dokonanie zakupu,
  • trener i klub powinni mieć kilka zapasowych rakiet do wypożyczenia.

 

Na zajęcia tenisowe dzieci nie przynoszą własnych piłek, trenerzy mają odpowiednie kosze trenerskie, z których podają piłki dzieciom. Warto dodać, że na każdym etapie szkolenia dzieci, w zależności od wieku, trenerzy powinni używać innych piłek, od gąbczastych (bardzo miękkich, łatwych do odbicia), po odpowiednio wolniejsze od piłki standardowej, od 75% wolniejszych w przypadku dzieci do lat 8, do 25% wolniejszych dla dzieci do lat 10.

 

Ewa Stepniak, Klub Tenisowy SPORTEUM w Warszawie (na podstawie doświadczenia własnego oraz materiałów szkoleniowych PZT „Tenis 10”)

Zdjęcia: Sporteum

 

Logo Sporteum klub tenisowy 300

Opublikowano w: Porady fachowców

Czytaj także

Podwodna przygoda nie tylko dla dzieci

Czy chcielibyście poczuć to, co czuje astronauta, unosząc się w kosmosie w stanie nieważkości? Czy wiecie, że pod wodą można jeść czekoladę, kichać i grać w kółko i krzyżyk? Nurkowanie pozwala na odkrycie zupełnie nieznanych dotąd odczuć i przeżyć, których nie znajdziemy w żadnej aktywności nad wodą. Byłoby błędem nie spróbować, jak się czujemy tam, pod lśniącą taflą wody.

Dobra kondycja dziecka, czyli o istocie codziennych „wypadów”

Mieszkasz w mieście. Jest jesień lub zima. Dziecko rano odwozisz do przedszkola czy szkoły. Tam przez kilka dobrych godzin bawi się i pracuje w przestrzeni zamkniętej, tzn. odizolowanej od świeżego powietrza. Przywozisz dziecko do domu, jeśli to możliwe, po piętnastej, szesnastej, czyli gdy w zasadzie jest ciemno lub zmierzcha.


Postanowienia noworoczne. Jak zacząć aktywnie spędzać czas z dzieckiem? Znana blogerka radzi

Początek roku to czas noworocznych postanowień, które zazwyczaj dotyczą aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia. O wyznaczaniu rodzinnych planów na nowy rok i o tym czy dzieci mogą mieć własne cele rozmawiamy z Aleksandrą „SportsMamą” Rożnowską, blogerką i autorką programów treningowych dla mam, która wspiera akcję „Rusz się z Kubusiem!”. 

Dziecko w gabinecie lekarza medycyny sportowej

Aktywność sportowa i zamiłowanie do sportu to jedna z najważniejszych wartości, jakie rodzice mogą przekazać swojemu dziecku. W dobie lawinowo rosnącej wśród dzieci nadwagi i otyłości oraz powszechnej niechęci do wszelkiej aktywności ruchowej, warto zadbać o zachęcenie dziecka do jakiegokolwiek sportu. 

Do szkoły na rowerze. Jak zabezpieczyć pojazd przed kradzieżą?

Rowery wymagają odpowiednich zabezpieczeń przed kradzieżą. Dobrze wiedzieć, jak chronić swój jednoślad przed zainteresowaniem ze strony złodziei. Szczególnie na początku roku szkolnego, gdy dla wielu osób to właśnie rower jest wiodącym środkiem transportu.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.