konkurs link

newsletter

  • 3.12.2021, Imieniny obchodzą: Franciszek, Hilary, Ksawery
 
 

Pływanie na odchudzanie

Pływanie na odchudzanie
Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, która obecnie dotyka coraz więcej dzieci. Poza koniecznością zmiany nawyków żywieniowych, rozwiązaniem tego problemu może być również wprowadzenie systematycznej aktywności fizycznej, na przykład w postaci cotygodniowych treningów na pływalni.
Dzieci powinny ucieszyć się z takiego pomysłu, tym bardziej, że w ogromnej większości uwielbiają wodę. Pływanie kojarzy się z wakacjami i odpoczynkiem, wpływa świetnie na kondycję i ogólnie na rozwój młodego (i nie tylko) człowieka. Dobrze poprowadzona lekcja na basenie, oprócz radości i satysfakcji z postępów, przyniesie niewątpliwie korzyści dla zdrowia, a w przypadku dzieci z nadwagą, z całą pewnością wspomoże proces gubienia zbędnych kilogramów.

Pływanie jest bardzo wskazane podczas odchudzania – mówi Patryk Zgiet, instruktor nauki pływania. Przede wszystkim pracuje tutaj 99% mięśni, dzięki czemu jest to idealna metoda na spalanie tkanki tłuszczowej.  Ćwiczenia w wodzie działają równomiernie na wszystkie części ciała, wspomagają oddech, pobudzają krążenie, a do tego nie obciążają stawów, co w przypadku otyłości jest szczególnie ważne. No a tak poza tym – pływanie to przecież bardzo ważna umiejętność.

Pływanie jest bardzo przyjemną formą aktywności fizycznej  – część pracy wykonuje za nas woda, wypierając i podtrzymując ciało. Wodny trening przychodzi łatwiej i nie jest takim obciążeniem dla organizmu, jak na przykład bieganie, przysiady, czy pompki. Z drugiej strony opór wody wymaga od ćwiczącego zarówno większej siły jak i dokładnego wykonywania ruchów, dlatego regularne pływanie buduje mięśnie i modeluje ciało, pomagając przy tym w spalaniu kalorii. Mocniejsza praca mięśni nasila przemiany metaboliczne, co powoduje, że po około 20 minutach w wodzie organizm zaczyna czerpać energię potrzebną do pracy z zapasów zgromadzonego tłuszczu. Dzięki temu tracimy zbędne kilogramy. Efekty widać po kilku miesiącach – pięknie wymodelowane ciało, wzmocniony kręgosłup i świetne samopoczucie – czego chcieć więcej dla swojego dziecka ?

Trzeba jednak uważać, bo pobyt na basenie wzmaga apetyt. Dzieci mogą ulec pokusie zjedzenia niezdrowych przekąsek, a nawet mieć napad wilczego głodu… No i w tym muszą już wesprzeć swoje pociechy ich rodzice, proponując zdrowe, pożywne zamienniki zamiast słodyczy. Trzeba też pamiętać, że najpóźniej dwie godziny po basenie dziecko powinno zjeść pełnowartościowy posiłek.

Warto ułożyć treningi na pływalni w taki sposób, by zapobiec zgubnemu podjadaniu – na przykład w weekend przed obiadem, albo w tygodniu przed kolacją. Wiele dogodnych terminów proponuje PAAR – naukaplywaniapl. Zajęcia odbywają się w różnych lokalizacjach na terenie Warszawy, Józefosławia pod Piasecznem oraz Legionowa – na pewno można więc znaleźć pływalnię blisko swojego domu, szkoły, czy miejsca pracy.

Prowadzimy zajęcia dla dzieci w najbardziej popularnych warszawskich pływalniach oraz w Legionowie, co z pewnością stanowi duży plus dla osób korzystających z naszych usług –mówi Aneta Zuchowicz, Dyrektor PAAR - naukaplywalniapl. Wszyscy rozumiemy, że dzieci mają mało czasu na realizowanie swoich pasji, ale z drugiej strony reprezentujemy podejście, że dobra organizacja to pół sukcesu i jak się chce – to można – szczególnie jeśli konieczne jest zawalczenie o zdrowie naszego dziecka. Treningi prowadzone są w miłej atmosferze przez doświadczonych trenerów z poczuciem humoru i świetnym podejściem do najmłodszych uczestników. Dodatkowo proponujemy kameralne grupy, a nasze lekcje to nie tylko nauka różnych pływackich stylów, ale również rozładowanie napięcia i spędzenie czasu w świetnej atmosferze. Systematyczne treningi z naszymi instruktorami wpływają na dobry nastrój dziecka, a także na jego zdyscyplinowanie i – przy pomocy rodziców – długofalową zmianę stylu życia na zdrowszy.

Lekcje pływania mogą być doskonałą zachętą do aktywności  –   pierwszym krokiem do świata sportu, szczególnie dla dzieci, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym.
 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

„Judo, nie tylko dla dzieci” - recenzja książki

Dzieci uczestniczą w różnych zajęciach dodatkowych. Niektóre, zwłaszcza dziewczynki, chodzą na balet, chłopcy wybierają piłkę nożną, inne uczą się języków obcych, kolejne próbują swoich sił na basenie. A znacie kogoś kto trenuje judo? Ja nie, a okazuje się, że to doskonała propozycja dla najmłodszych. Dzięki judo rozwiną sprawność i wytrzymałość oraz nauczą się dyscypliny, wytrwałości, punktualności i dobrych manier.

Masaż dobry na wszystko

Masaż ma wiele zalet: stymuluje układ krążenia, zmniejsza napięcie mięśni, działa relaksacyjnie. Lubią go i dzieci, i zwierzęta. Wpływa on korzystnie na nawiązywanie relacji i wzmacnianie więzi między ludźmi oraz między człowiekiem i zwierzęciem. 

"Ronaldo. Chłopiec, który wiedział, czego chce"

Seria piłkarskich biografii to niezbędnik każdego wielbiciela futbolu, zilustrowany kolorowymi zdjęciami z życia piłkarzy, a ubarwiony przezabawnymi opowieściami z boiska i nie tylko. Książki o niezwykłym talencie, sile marzeń i ciężkiej pracy. O piłce nożnej, dla której czasem trzeba poświęcić bardzo wiele.

Nordic Skating. Jazda po otwartych akwenach wodnych

Łyżwiarstwo długodystansowe jest niezwykłym doświadczeniem. Przy dobrej pogodzie, z dobrymi warunkami ślizgowymi lodu, na szeroko otwartym morzu można przejechać w dowolnym miejscu niemal bez ograniczeń, a to daje wyjątkowe poczucie wolności. Jeśli ktoś tego nigdy nie próbował, to jest to prawdziwy skarb wart przeżycia.

Korzyści z jazdy na rowerze elektrycznym Dojedziesz do pracy szybciej i bez stresu

Wokół rowerów elektrycznych narosło wiele mitów. Często można spotkać opinie, że działają jak skuter i poruszają się samodzielnie. Inne nieporozumienie to przekonanie, że powstały wyłącznie z myślą o osobach starszych. Nie brakuje jednak argumentów, które popularnym eBike’om dają przewagę nad tradycyjnymi rowerami. Ponadto, mogą stanowić alternatywę dla samochodów czy transportu publicznego.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.