konkurs link

newsletter

  • 8.4.2020, Imieniny obchodzą: Julia, Dionizy, January
 
 

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Ale w przypadku biegania właśnie o to chodzi, jak co komu wychodzi – bo nie zawsze wychodzi dobrze, szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, co często prowadzi do frustracji i rezygnacji z treningów. Dlatego też nieprzypadkowo wyczynowa biegaczka – Paula Radcliffe, zatytułowała swój autorski poradnik „Sztuka biegania”. Bieganie bowiem to sztuka, którą trzeba zgłębić i zrozumieć.

Poradnik Radcliffe to książka pigułka, zawiera zatem wszystko, co powinien wiedzieć początkujący biegacz, poważnie myślący o bieganiu – i to należy podkreślić. „Sztukę biegania” można podzielić na trzy najważniejsze części: od czego zacząć, podnoszenie poprzeczki, bieganie na poważnie – które stopniowo wprowadzają biegacza na różne poziomy zaawansowania. Wokół tych, nazwijmy to, centralnych rozdziałów, autorka skupia się na tematach dotyczących przygotowania do biegania –  od doboru obuwia (włączając w to anatomiczną budowę stopy i różne style biegania) po dobór ubioru, włącznie ze skarpetami, oraz, w kolejnych etapach zaawansowania, przygotowania do zawodów – zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
 


Radcliffe oczywiście sporo miejsca przeznaczyła również na rozgrzewkę oraz prezentację konkretnych zestawów ćwiczeń rozciągających. Na uwagę zasługują także rozdziały poświęcone odżywianiu, które często stanowi problem dla początkujących biegaczy; co jeść, kiedy jeść i ile jeść, a także kiedy pić i ile pić (również w trakcie zawodów) – w tym poradniku znajdziemy odpowiedzi na te pytania. Kolejnym interesującym zagadnieniem jest rozdział napisany specjalnie dla kobiet, w którym biegaczki dowiedzą się, między innymi, czy biegać w ciąży i jak biegać po ciąży. Ponadto Radcliffe poświęciła kilka słów typowym problemom biegaczy, jak skurcze mięśni i ich przyczyny oraz o co chodzi z tym kontrowersyjnym kwasem mlekowym. Nie zabrakło również kilku osobistych porad doświadczonej biegaczki, jak na przykład techniki ćwiczeń rozciągających i biegania, porady dotyczące motywacji przed i w trakcie biegu itd., dzięki temu poradnik ten zyskał dość żywą formę i nie jest tylko zestawieniem suchych, nudnych faktów. Choć należy podkreślić, że nie znajdziemy w książce Radcliffe ciekawostek z jej prywatnego życia, ani zbyt wielu wspomnień z zawodów.
 

 
Sztuka biegania, to sztuka zrozumienia istoty biegania, czyli między innymi stopniowe poznawanie swojego ciała i jego możliwości. Nie wystarczy bowiem ubrać się w dres i wyjść biegać. Jeśli więc chcesz zacząć biegać, bądź dopiero zacząłeś i szukasz konkretnej odpowiedzi na powyższe zagadnienia, ta książka będzie dla ciebie idealna i być może pozwoli na bezbolesne przejście na wyższe poziomy zaawansowania. Natomiast przystępna forma, w jakiej porady zostały przedstawione – podrozdziały, tabele, fotografie, przykładowe plany treningowe dostosowane do różnego poziomu zaawansowania itd., pozwala na łatwe odszukanie danego zagadnienia i tym samym szybkie uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Jednak nie sądzę, aby poradnik Radcliffe był przydatny zaawansowanym i bardziej wymagającym biegaczom, jest natomiast dobrą pigułką – co już podkreślałam, dla początkujących biegaczy i to właśnie im go polecam.



Paula Radcliffe, Sztuka biegania,
Wydawnictwo Bukowy Las, 2013

Tekst i zdjęcia: Magda Zaporowska

 

 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

"Pazdan. Chłopak, który gra całym sercem" - książka

Będąc kilkulatkiem, słynął z dobrych manier i spokojnej natury. Mając 19 lat ukończył renomowane liceum w Krakowie i rozpoczął wyższe studia pedagogiczne. Rok później grał w Górniku Zabrze. Dopiero co trafił do Ekstraklasy, w której – mimo sukcesów – nie wróżono mu wielkiej kariery. Dziś jest jej najlepszym obrońcą i jednym z najbardziej lubianych reprezentantów Polski.

Seria GórFanka - wspomnienia alpinistyczne Anny Czerwińskiej

Cykl książek "GórFanka" stara się utrwalić barwne wspomnienia alpinistyczne Anny Czerwińskiej z ponad czterdziestu lat spędzonych w górach. Bogato ilustrowane książki powstały na bazie rozmów z Romanem Gołędowskim (wyd. Annapurna).

"Najlepsze przepisy dla całej rodziny" - przepis na ciasto pomarańczowe z czekoladą

„Szkoła na Widelcu. Najlepsze przepisy dla całej rodziny." to książka pełna miłości, pasji i dobrego jedzenia. Autorami książki są: Grzegorz Łapanowski - kucharz, założyciel i prezes Fundacji Szkoła na Widelcu, prowadzący i juror w Programie Top Chef, miłośnik świeżej, sezonowej i lokalnej żywności i Maia Sobczak - propagatorka zdrowego stylu życia i wspierającej, naturalnej diety, wegetarianka, mama blond urwisa, psycholog, terapeuta wg TMC i Ayurvedy, autorka bloga: qmamkasze.pl.

Międzynarodowy Dzień Sportu – jaki ruch kochają dzieci?

Eksperci podkreślają, że aktywność fizyczna jest naturalną potrzebą dzieci. Ruch to nieodzowny element prawidłowego rozwoju najmłodszych. Tymczasem obecnie jedynie co czwarte dziecko w Polsce spełnia zalecenia dotyczące minimalnej aktywności fizycznej. Jak zmobilizować młode pokolenie do ruchu? Podpowiedzi odnaleźć można w materiałach edukacyjnych online programu Aktywne Szkoły MultiSport. 

Questing – gra na jesienne dni

Złota jesień to idealny moment na poznawanie w nietypowy sposób Polski. Właśnie ta pora roku jest doskonałym tłem na poszukiwanie skarbów. Dzięki questingowi można odkryć miejsca na nowo – bez względu na to, czy jest się podróżnikiem „samotnikiem”, czy też poszukiwaczem wrażeń dla całej rodziny. Na turystów, którzy odwiedzą, między innymi gminy Bałtów, Lipsko, Ostrowiec Świętokrzyski, czeka ponad dwadzieścia questów o tematyce przyrodniczej, kulturalnej i historycznej.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.